Comment commencer le fitness sans se décourager (et éviter de finir comme ton tapis de course qui prend la poussière)

Tu veux te mettre au fitness ? Super idée 👏 ! Mais avouons-le : combien de fois as-tu déjà pris un abonnement à la salle pour finalement devenir… donateur officiel du fitness club ? (Oui, on sait, ça arrive).

Allez, respire. Je vais t’expliquer comment commencer sans tout lâcher au bout de deux semaines.

1. Fixe-toi des objectifs réalistes 🎯

Pas besoin de viser le corps de super-héros en trois semaines (même moi, j’ai eu un coach et un budget film Marvel).👉 Exemple : plutôt que « Je veux perdre 10 kilos en un mois », essaye « Je vais bouger mon corps 2 fois par semaine ». Simple, efficace, et pas digne d’un scénario de science-fiction.

2. Commence petit… mais commence 👟

Tu n’as pas besoin de vivre à la salle pour progresser. Sérieux, personne ne va t’applaudir si tu restes 3 heures sur le tapis en souffrant.👉 20 minutes de marche, 10 squats et quelques pompes. C’est court, mais au moins tu ne finis pas KO sur ton canapé avec Netflix en mode jugement.

3. Choisis une activité qui ne te donne pas envie de pleurer ❤️

Courir te déprime ? Ne cours pas. Fais du foot, danse, boxe, basket, vélo… ou même du hula-hoop si ça te chante. Le secret, c’est d’aimer ce que tu fais. Parce que crois-moi, si tu détestes, tu n’iras pas loin.

4. Entoure-toi des bonnes personnes 🏋️‍♂️

Si ton pote te dit « viens boire une bière » à chaque fois que tu veux t’entraîner… change de pote (ou de bière).👉 Un partenaire de sport, une communauté en ligne ou même ton chien (si tu l’emmènes courir) peut te donner la motivation qui manque.

5. Célèbre tes petites victoires 🏆

Pas besoin d’attendre le corps parfait pour être fier. La première semaine sans abandonner ? Bravo. Tu dors mieux ? Encore bravo. Tu arrives à fermer ton jean sans rentrer le ventre ? Champagne (sans excès, on reste fit).

Conclusion

Commencer le fitness sans se décourager, c’est comme une série Netflix : si tu tiens assez longtemps, tu finis accro. Pas besoin d’être parfait, juste constant.

Et rappelle-toi : le fitness n’est pas une punition, c’est ton futur toi qui t’envoie un high five.

💬 Et toi ?

Tu as déjà commencé le fitness et abandonné plus vite que ton abonnement Netflix ? 😅

Ou au contraire, tu as trouvé une astuce béton pour rester motivé ? Partage ton expérience dans les commentaires 👇. Promis, ici, personne ne juge (sauf peut-être ton tapis de course).

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Muscle Masta